날씨가 따뜻해 졌어도, 환절기 감기 조심하세요.

봄에 찾아오는 감기도 가볍지 않습니다!

환절기 감기 예방법(출처 : PIXABAY)

환절기 감기 증상과 예방법

환절기는 낮과 밤의 기온차가 크고, 바람이 건조하며 미세먼지와 같은 대기오염 물질도 많이 발생하기 때문에 감기 증상이 나타나기 쉽습니다. 일반적으로 감기 증상은 다음과 같습니다.

• 코막힘, 콧물, 재채기: 감기 바이러스로 인해 코와 기관지가 염증이 생겨서 나타나는 증상입니다.
• 목 아픔: 인후염과 같은 감염 질환으로 인해 목이 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
• 기침: 인후염이나 급성기 비염과 같은 호흡기 감염 질환으로 인해 기침이 나타날 수 있습니다.
• 발열: 체온이 38도 이상으로 오르는 경우가 많습니다.
• 피로감: 체력이 감소하고, 피로감이 느껴지는 경우가 있습니다.

환절기에 감기 증상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 손씻기: 감기 바이러스에 감염되는 위험이 있는 곳에서 손을 자주 씻어야 합니다.
• 옷입기: 날씨가 변덕스러우므로 따뜻하게 입거나 갈아입는 것이 좋습니다.
• 수분 섭취: 건조한 공기 때문에 몸에 충분한 수분을 섭취하여 몸속 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
• 환기: 실내에 묵어있지 않도록 자주 환기하여 공기를 교환해야 합니다.
• 면역력 강화: 건강한 식습관과 충분한 휴식을 취하여 면역력을 강화하는 것이 중요합니다.

 

 

환절기 비염 증상과 예방법

환절기에는 기온이 급격히 변화하고, 바람이 건조하게 불기 때문에 비염 증상이 나타날 확률이 높아집니다. 일반적으로 비염 증상은 다음과 같습니다.

• 코막힘: 코의 내부가 부어 오르고, 코막힘이 생길 수 있습니다.
• 콧물: 코막힘이 생기면, 코 점막의 분비물이 노출되어 콧물이 발생할 수 있습니다.
• 재채기: 코막힘과 콧물로 인해 재채기가 나타날 수 있습니다.
• 코가 간지럽거나 따끔거림: 건조한 공기 때문에 코 점막이 건조해지고 간지러움을 느끼는 경우가 있습니다.
• 눈 가려움증: 코와 눈이 연결되어 있기 때문에, 비염으로 인해 눈가려움증이 나타날 수 있습니다.

비염 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 가습기 사용: 가습기를 사용하여 실내 공기를 충분히 적당한 습도로 유지합니다.
• 코를 세척: 콧물과 분비물을 제거하기 위해 코를 세척합니다.
• 코를 강하게 불어내지 않기: 너무 강하게 코를 불어내면, 코에 무리를 줄 수 있으니 부드럽게 코를 살짝 씻어줍니다.
• 면역력 강화: 건강한 식습관과 충분한 휴식을 취하여 면역력을 강화합니다.
• 약물 치료: 증상이 심한 경우, 의사의 처방에 따라 코물제나 항히스타민제 등의 약물 치료를 받을 수 있습니다.

 

 

환절기 감기에 좋은 음식은?

환절기 감기에 좋은 음식은 면역력을 강화하고, 염증을 줄여주는 식품이 좋습니다. 다음은 환절기 감기에 좋은 음식입니다.

• 생강차: 생강에는 항균 및 항염작용이 있어 감기 예방 및 치료에 효과적입니다.
• 온몸을 따뜻하게 해주는 음식: 따뜻한 국물을 갖춘 찌개나 스프, 온덮밥 등 따뜻한 음식은 몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움을 줍니다.
• 비타민C가 풍부한 과일: 대표적으로는 자몽, 오렌지, 레몬, 파인애플 등이 있습니다. 비타민C는 면역력을 강화하고, 염증을 줄여주는 작용이 있습니다.
• 생선: 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 면역력을 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 녹차: 녹차에는 항산화 작용과 면역력을 강화하는 효과가 있어 감기 예방 및 치료에 효과적입니다.
• 발효식품: 유산균이 풍부한 발효식품은 소화기능 개선과 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

반대로, 감기 예방에 좋지 않은 음식으로는 유제품, 담백한 음식, 당분이 많은 음식, 알코올 등이 있으니 이러한 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.