레몬수로 하는 레몬물 다이어트

레몬수 만드는 방법 ▼

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레몬수는 상쾌하고 맛있는 음료수로, 아래의 단계를 따라 만들 수 있습니다.

 

• 재료:

신선한 레몬: 2~3개

물: 4~6컵

설탕 또는 대체 감미료: 맛에 따라 조절

1. 레몬을 세척하고 간을 녹진하게 굽니다. 이때, 레몬 껍질의 일부를 먼저 까는 것이 좋습니다.
2. 레몬을 절반으로 잘라 스크루나 믹서기 등을 사용하여 짜 주스를 만듭니다. 만약 믹서기를 사용한다면, 레몬주스를 짜기 전에 껍질을 벗겨서 주스에 포함되지 않도록 합니다.
3. 주스를 별도의 그릇에 따르고, 걸러내는 것이 원하는 경우에는 체로 여과하여 씨와 과육 조각을 제거합니다.
4. 큰 볼 또는 피치볼에 주스를 옮기고 물을 추가합니다. 일반적으로 4~6컵의 물을 사용하며, 맛을 선호에 따라 조절할 수 있습니다.
5. 설탕이나 대체 감미료를 첨가하여 단맛을 조절합니다. 얼마나 달게 할지는 개인의 취향에 따라 다를 수 있습니다. 처음에는 작은 양을 넣고 점차적으로 맛을 확인하며 더 넣을 수 있습니다.
6. 주스를 잘 저어 설탕이 완전히 녹을 때까지 섞어줍니다.
7. 레몬수를 체온이나 냉장고에서 식히거나 얼음과 함께 먹습니다.

레몬수는 개인의 취향에 따라 더 상큼하게 만들거나, 얼음이나 민트, 시트러스 슬라이스 등을 추가하여 다양한 변형을 줄 수 있습니다. 상쾌한 맛을 즐기며 레몬의 비타민 C와 기타 영양소를 함께 섭취할 수 있습니다.

 

 

출처 : PIXABAY

 

 

레몬수가 건강에 좋은 이유 ▼

 

기초대사량 높여서 다이어트 성공하기

레몬수는 건강에 많은 이점을 제공할 수 있는 이유가 있습니다. 몇 가지 주요한 이유는 다음과 같습니다.

• 비타민 C 공급: 레몬은 풍부한 비타민 C의 원천입니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 항산화 작용에 중요한 역할을 합니다. 그것은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 염증을 줄이며, 철의 흡수를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 소화 지원: 레몬에는 소화를 촉진하는 데 도움이 되는 자연적인 소화 효소가 포함되어 있습니다. 특히 레몬에 함유된 구연산은 소화를 돕는 역할을 할 수 있으며, 식사 전에 레몬수를 마시면 소화를 촉진할 수 있습니다.
• 항산화 작용: 레몬은 항산화 물질인 구연산과 비타민 C를 함유하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 면역 체계 강화, 심혈관 건강 개선, 염증 감소 등과 관련이 있을 수 있습니다.
• 철의 흡수 촉진: 비타민 C는 철의 흡수를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 철은 적혈구 형성과 산소 운반에 중요한 역할을 합니다. 따라서 레몬수에 함께 철이 풍부한 음식을 섭취하면 철의 흡수를 개선할 수 있습니다.
• 신진대사 촉진: 레몬수는 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 신진대사는 에너지 생산과 체중 조절에 중요한 역할을 합니다. 레몬수는 체내 효소의 활성화를 돕고, 대사 과정을 원활하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

물론, 레몬수의 건강상의 이점은 개인의 신체 상태와 생활 방식에 따라 다를 수 있습니다. 그러므로 개별적인 건강 문제가 있는 경우 의사 또는 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.