근육 만들려고 단백질만 섭취한다고?
근육을 형성하고 유지하기 위해서는 단백질, 탄수화물, 지방과 같은 영양소들이 중요합니다. 이들을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질: 근육을 형성하는 데 중요한 영양소입니다. 육류, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류와 같은 식품이 풍부한 단백질을 제공합니다. 근육을 빠르게 회복하고 성장시키는데 도움이 됩니다. 탄수화물: 운동 시에는 탄수화물이 에너지원으로 작용합니다. 온전한 에너지 공급을 위해 곡물, 과일, 채소와 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 지방: 지방은 에너지를 제공하고 지속적인 에너지 수준을 유지하는 데 필요합니다. 건강한 지방을 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 아보카도, 올리브 오일 등이 좋은 선택지입니다. 비타민과 미네랄: 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 등의..
2024. 1. 5.
