단백질 얼마나 먹어야 할까요
단백질이 우리 몸에 중요한 이유 단백질 하루에 얼마나 섭취해야 하나요? 단백질의 권장 섭취량은 개인의 신체활동 수준, 연령, 성별, 건강상태, 몸무게 등 여러 가지 요인에 따라 다르기 때문에 일반적인 기준으로 말씀드리면, 성인 남성은 하루에 70g, 성인 여성은 하루에 60g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 하지만 운동량이 많은 체력 스포츠 선수나 건강한 개인의 경우 하루에 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 이 경우, 섭취할 단백질의 양은 체중에 비례하여 1kg당 1~2g 정도가 권장됩니다. 또한, 단백질을 섭취하는 방법에 따라 효율적인 단백질 공급이 가능합니다. 고단백 식품을 먹는 것 외에도, 닭가슴살, 생선, 콩, 두부 등 다양한 식품을 섭취하면서 단백질 섭취를 균형적으로 할 수 있습..
2023. 5. 8.
