728x90 반응형 면역력높이기1 면역력을 길러주는 운동과 음식 면역력을 향상하는 운동은 일반적으로 전체적인 건강을 증진시키는 운동과 동일한 원칙을 따릅니다. 면역 시스템을 강화하고 체력을 향상하는 다양한 운동을 포함할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 예시를 제시해 드리겠습니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 면역 시스템을 활성화하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 실시하세요. 주 150분 이상의 적절한 강도로 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 저항 운동: 근력을 향상시키는 저항 운동은 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 근력을 키우는 운동으로는 웨이트 트레이닝, 바디웨이트 운동, 실내 체육관 운동 등이 있습니다. 주 2-3회 저항 운동을 실시하세요. 요가: 요가는 신체의 균형과 유연성을 향상해 .. 2023. 7. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
