면역력을 높이는 음식
면역력을 높이는 방법과 섭취해야 하는 음식 면역력을 높이는 음식 면역력을 높이는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 과일과 채소: 비타민 C, 베타카로틴, 비타민 E 등의 항산화 물질이 풍부한 과일과 채소를 섭취해야 합니다. 녹색 잎채소, 당근, 오렌지, 레몬, 파인애플, 블루베리 등을 포함한 색상이 다양한 식품들이 좋습니다. 발효식품: 유산균이 많이 포함된 발효식품인 요구르트, 김치, 템페, 케피어 등을 섭취해야 합니다. 유산균은 장내 미생물 균형을 조정하고 면역력을 향상하는데 효과적입니다. 가공하지 않은 식품: 가공되지 않은 식품은 영양소가 풍부하며, 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 가공하지 않은 고구마, 쌀, 곡류, 콩, 견과류 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질: 면역력을 높이기..
2023. 5. 11.
