평소보다 더 피곤한 날이라면 챙겨야 하는 영양소
평소보다 더 피곤한 날에는 몸의 에너지를 회복하고 기운을 되찾기 위해 특별한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 피곤함의 원인은 다양할 수 있으며, 각 상황에 따라 필요한 영양소가 달라질 수 있습니다. 그러나 일반적으로 다음과 같은 영양소들이 피곤함을 감소시키고 에너지를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단백질: 단백질은 근육의 구조를 유지하고 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 육류, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하세요. 타우린: 타우린은 에너지 음료에 포함된 성분 중 하나로, 신경 시스템을 안정시키고 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 차, 커피, 어류 등에서 찾을 수 있습니다. 비타민 B군 (B1, B2, B3, B5, B6, B12): 비타민 B군은 탄수화물..
2024. 1. 18.
