728x90 탄수화물줄이기2 밀가루를 먹으면 피부가 안 좋아진다고? 밀가루를 먹으면 피부가 안 좋아지는 이유는 여러 가지가 있습니다.특히 정제된 밀가루(흰 밀가루)를 많이 섭취하면 다음과 같은 영향이 있을 수 있습니다. 밀가루를 많이 섭취하면 피부에 미치는 영향 >> 1. 혈당 급상승 → 피지 분비 증가밀가루는 고탄수화물 식품로 혈당을 빠르게 오르게 합니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린과 IGF-1(인슐린유사성장인자) 분비가 증가하는데, 이게 피지 분비를 촉진해서 여드름과 같은 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 2. 염증 반응 촉진정제된 밀가루는 당화 최종산물(AGEs, Advanced Glycation End Products)을 증가시키는데, 이게 피부 염증을 유발하고 노화를 촉진할 수 있습니다. 또한, 밀가루에 포함된 글루텐이 장 건강을 해쳐 만성 염증을 .. 2025. 3. 4. 탄수화물 섭취를 줄이면 나타나는 변화 탄수화물 덜 먹으면 생기는 변화 1. 체중 감량 효과 탄수화물은 에너지원으로서 중요하지만, 너무 많이 섭취하면 체중이 늘어날 수 있습니다. 따라서 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중이 감량될 수 있습니다. 2. 혈당 조절 탄수화물은 혈당을 높일 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 줄이면 혈당 조절이 쉬워지며, 인슐린 저항성이나 당뇨병 같은 질환 예방에도 도움이 됩니다. 3. 에너지 안정화 탄수화물은 빠른 에너지원이지만, 빠르게 소화되어 빨리 에너지가 소진됩니다. 그러나 단백질과 지방은 소화가 더 어렵기 때문에 에너지가 더 오래 지속됩니다. 따라서 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 지방을 더 섭취하면 에너지가 안정화된 효과적인 에너지 공급이 가능합니다. 4. 소화기능 개선 너무 많은 탄수화물 섭취는 소화기능에 부담을 .. 2023. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 LIST
