손톱 건강하게 관리하는 방법

손톱 건강하게 관리하는 방법

손톱은 우리 몸을 보호하고 도와주는 중요한 부위 중 하나이므로, 건강하게 관리하는 것이 중요합니다. 아래는 손톱 건강을 유지하기 위한 방법입니다.

• 손톱 깨끗하게 유지하기- 손톱 아래에 쌓인 먼지나 이물질은 손톱 건강에 해로울 수 있으므로, 손톱을 자주 깨끗하게 닦아주는 것이 좋습니다.
• 손톱 클리핑 - 손톱은 너무 길게 자라면 부러지거나 깨질 수 있으므로 적당한 길이로 자르는 것이 좋습니다. 손톱은 모서리가 둥글게 깎여 있어야 하며, 너무 깊이 깎지 않도록 조심해야 합니다.
• 손톱 올바르게 깎기 - 손톱을 깎을 때는 이물질이나 먼지가 없는 상태에서 깨끗한 손톱 깎기를 사용하고, 톱질이 아닌 일방향으로만 깎는 것이 좋습니다.
• 손톱 보호 - 화학성분이 들어있는 세제나 청소제 등을 다룰 때는 손톱을 보호하는 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
• 영양소 섭취 - 손톱 건강을 위해 단백질, 비타민 A, C, E, B7 등이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 습도 유지 - 너무 건조한 환경에서는 손톱이 쉽게 깨질 수 있으므로, 적당한 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

위의 방법들을 지키면서 손톱 건강을 유지할 수 있습니다. 만약 손톱 건강에 이상이 있다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

손톱 건강 지키기(출처 : PIXABAY)

 

손톱에 세로줄이 생기는 이유는?

손톱에 세로줄이 생기는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 일부 경우에는 세로줄이 일시적이고 경미한 것이며, 다른 경우에는 심각한 질환이나 일부 건강상의 문제일 수도 있습니다. 

우선 가장 의심되는 이유로는 손톱이 부딪히거나 손상을 입었을 경우 입니다. 그리고 노화의 경우나 스트레스를 받았을 경우 세로줄이 생길 수 있으며 영양소 결핍(비타민 또는 무기질) 또한 손톱 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 마지막으로 루푸스, 비타민 B12 결핍증 등은 손톱 세로줄이 생길 수 있는 요인이 될 수 있습니다. 

일시적이고 경미한 세로줄이라면 금방 회복되거나 건강 문제가 아닐 수 있지만, 만약 세로줄이 깊거나 손톱 전체에 걸쳐서 나타난다면 전문가의 진료가 필요할 수 있습니다. 

 

 

 

 

손톱이 잘 부서지는 이유는?

손톱이 잘 부서지는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다.

• 손톱 건강 문제 - 손톱이 부서지는 것은 손톱 자체의 건강이 나쁘거나 손톱 주변 조직의 건강이 나쁠 때 발생할 수 있습니다. 손톱 부분에 부족한 영양소가 있거나, 건강한 손톱 세포를 형성하기 위한 충분한 단백질을 섭취하지 못한 경우에도 발생할 수 있습니다.
• 손톱 부상 - 손톱을 자주 부상하는 경우, 손톱 부분이 약해지고 부서질 가능성이 높아집니다. 일상적인 활동에서 손톱을 많이 사용하는 사람들은 더욱 손톱 부상에 노출되어 있습니다.
• 손톱 관리 - 손톱을 자주 다듬거나 깎는 경우, 손톱 부분이 약해지고 부서질 가능성이 높아집니다. 또한 손톱을 잘못 다듬거나 너무 짧게 깎는 경우, 손톱의 표면이 부드러워져 손톱이 부서질 가능성이 높아집니다.
• 외부 환경 요인 - 물이나 화학물질에 노출되거나 손톱이 자주 마모되는 경우, 손톱 부분이 약해져 부서질 가능성이 높아집니다.

따라서, 손톱이 잘 부서지는 경우에는 충분한 영양소를 섭취하고, 손톱 부상을 예방하고, 손톱을 적절하게 관리하며, 손톱을 보호하는 것이 중요합니다. 만약 부서지는 경우가 빈번하거나 심각한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

건강한 손톱을 위해 섭취해야하는 음식은?

건강한 손톱을 위해 섭취해야 하는 음식은 아래와 같습니다.

손톱은 단백질인 케라틴으로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 단백질이 풍부한 음식으로는 닭고기, 계란, 생선, 콩, 견과류, 유제품 등이 있습니다. 비타민 A는 손톱을 생성하고 유지하는 역할을 합니다. 당근, 고구마, 시금치, 토마토, 녹색야채 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 손톱의 섬유화를 촉진하고 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 파인애플, 오렌지, 자몽, 브로콜리, 파프리카 등에 많이 함유되어 있습니다. 비타민 E는 손톱을 강력하게 보호하는 역할을 합니다. 쌀귀빈유, 아몬드, 아보카도, 땅콩 등에 많이 함유되어 있습니다. 아이오딘은 손톱의 성장과 발전에 중요한 역할을 합니다. 해조류, 우유, 요구르트, 바나나 등에 많이 함유되어 있습니다. 이와 같은 음식들을 균형 있게 섭취하면 건강한 손톱을 유지할 수 있습니다.