'와 진짜 혈압 오르네' MZ도 혈압 걱정

혈압 걱정은 4050 대만 해야 할까요? 고혈압 먹는 아버지를 보면서 내일은 아니라고 생각했지만, 2030 대도 혈압이 쉽게 높아질 수 있다는 사실을 잊지 마세요. 혈압이 오르는 일반적인 이유 중 몇 가지는 다음과 같습니다. 

 

• 스트레스: 현대 사회에서는 고도로 스트레스가 쌓이는 환경에서 살고 있습니다. 업무, 학업, 가족, 사회적 압력 등이 혈압을 올릴 수 있는 스트레스 요인으로 작용할 수 있습니다.
• 불건전한 식습관: 과도한 소금 섭취, 지방 함량이 높은 음식, 고당도 음료 등 불건전한 식습관은 고혈압의 위험을 높일 수 있습니다.
• 체중 관리 부족: 비만이나 과체중은 혈압을 높일 수 있는 중요한 요인 중 하나입니다. 혈압은 체중과 밀접한 관련이 있으며, 체중이 증가하면 혈압도 상승할 수 있습니다.
• 운동 부족: 불규칙한 운동이나 신체 활동 부족은 혈압을 제어하는데 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 꾸준한 운동은 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
• 유전적 요인: 가족력에 고혈압이 있는 경우 개인의 고혈압 위험이 높아질 수 있습니다. 유전적인 영향은 2030대에도 혈압 문제의 원인이 될 수 있습니다.
• 알코올과 담배 사용: 과도한 알코올 소비와 담배 사용은 혈압을 높일 수 있는 요인 중 하나입니다.
• 수면 부족: 충분한 휴식을 취하지 않거나 수면 부족은 혈압을 높일 수 있습니다.
• 만성 질환: 당뇨병, 신장 질환, 대사 증후군과 같은 만성 질환은 혈압에 영향을 미칠 수 있습니다.

2030대에 혈압이 높아지는 이유는 이러한 다양한 요인이 상호 작용할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 받아 혈압을 모니터링하며, 필요하다면 전문의의 조언을 받는 것이 중요합니다.

 

출처 : PIXABAY

 

 

 

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앉았다가 일어날 때 어지럽다면 기립성 저혈압

 

*2022년 기준으로 혈압의 정상 범위는 다음과 같습니다.

혈압은 밀리미터 수축기 혈압(mmHg)과 이완기 혈압(mmHg)으로 표시되며, 이 두 값은 일반적으로 "수축기/이완기"로 표기됩니다.

 

1.정상 혈압

• 수축기 혈압: 90~120 mmHg
• 이완기 혈압: 60~80 mmHg

2. 정상 고혈압

• 수축기 혈압: 121~129 mmHg
• 이완기 혈압: 80 mmHg 이하

3. 고혈압 1기

• 수축기 혈압: 130~139 mmHg
• 이완기 혈압: 80~89 mmHg

4. 고혈압 2기

• 수축기 혈압: 140 mmHg 이상
• 이완기 혈압: 90 mmHg 이상

5. 고혈압 위험군

• 수축기 혈압: 120~129 mmHg
• 이완기 혈압: 80 mmHg 이하

 

(2022년 기준이며 혈압의 정상 수치가 변경되었을 수 있습니다.) 최신의 건강 지침이나 의학적인 기준을 확인하려면 현지의 건강 당국이나 의료 전문가의 조언을 따르는 것이 좋습니다. 또한, 개인의 건강 상태와 기타 요인들에 따라서 적절한 혈압 수치는 다를 수 있습니다.