728x90 반응형 러닝효과1 초보 러너가 명심해야 하는 자세(40분 루틴) 초보 러너가 올바른 자세를 유지하는 것은 부상을 예방하고, 효율적인 달리기를 위해 매우 중요합니다. 다음은 초보 러너가 명심해야 할 몇 가지 자세 팁입니다. 1. 몸의 자세상체를 약간 앞으로 기울이기: 상체를 너무 세우거나 앞으로 과도하게 기울이지 말고, 자연스럽게 약간 앞으로 기울이는 자세를 유지하세요. 이는 중력을 이용해 더 쉽게 앞으로 나아갈 수 있게 도와줍니다.어깨는 이완하고 안정되게: 어깨를 긴장시키지 말고 자연스럽게 이완시켜야 합니다. 어깨가 올라가지 않도록 신경 쓰고, 팔이 자연스럽게 흔들리도록 하세요. 2. 팔의 움직임팔은 90도 각도로 구부리기: 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 상태에서 전후로 자연스럽게 움직이세요. 팔을 너무 높게 올리거나, 가슴 앞에서 교차하지 않도록 주의하세요.손.. 2024. 9. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
