728x90 반응형 스쿼트성인여성1 알고 보면 더 좋은 스쿼트 운동 스쿼트는 하체와 코어 근육을 강화하는 전신 운동으로, 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 1. 하체 근육 강화스쿼트는 특히 대퇴사두근(허벅지 앞쪽), 햄스트링(허벅지 뒤쪽), 둔근(엉덩이), 종아리 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 하체 근력을 강화하면 일상생활에서의 움직임이 더 원활해지고, 운동 성과도 향상됩니다. 2. 코어 강화스쿼트를 할 때 복부와 허리 근육도 동시에 사용됩니다. 따라서 복근과 허리 근육이 함께 단련되어 체중 지탱 능력이 향상되고, 코어 안정성이 강화됩니다. 3. 칼로리 소모 및 체중 감량전신을 사용하는 운동이기 때문에 스쿼트는 칼로리를 많이 소모하는 운동 중 하나입니다. 꾸준한 스쿼트는 신진대사를 촉진하고, 체중 감량에 도움을 줍니다. 4. 균형과 자세 개선스쿼트는 전신의 균형을.. 2024. 9. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
