728x90 반응형 스텝퍼운동1 정말 다이어트에 도움되는 스텝퍼 운동 스텝퍼 운동 하는 방법 ▼ 스텝퍼는 유산소 운동 기구로서 다리 근력과 심폐 지구력을 향상하는 데 도움을 주는데요. 아래는 일반적인 스텝퍼 운동 방법에 대한 가이드라인입니다. 시작 준비: 스텝퍼에 안정적으로 서서 발이 안전하게 위치하도록 합니다. 손잡이를 잡고 균형을 유지합니다. 자세를 곧게 펴고 등을 일자로 유지합니다. 운동 기술: 한 발을 안정적으로 스텝퍼 플랫폼에 올려줍니다. 천천히 앞으로 밟으면서 발을 완전히 펴주고, 반대쪽 다리는 플랫폼에서 내립니다. 반대쪽 다리를 위로 올리고 위의 과정을 반복합니다. 팔을 자연스럽게 움직여 균형을 유지하고 상체의 근력을 사용할 수 있습니다. 호흡: 규칙적이고 자연스러운 호흡을 유지합니다. 무리하게 호흡을 차단하거나, 허파에 공기를 채우거나 내버려 두지 않도록 합.. 2023. 7. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
