하체부종이 고민이라면

하체부종이 생기는 이유

하체부종은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그중 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다.

• 혈액순환의 문제: 혈액순환이 원활하지 않아 하체에 혈액이 정상적으로 돌아가지 못하면, 혈액이 차오르게 되어 부종이 생길 수 있습니다. 혈액순환 문제는 다리의 정맥류, 혈전, 혈관염 등의 질환이나 심장, 폐 등 다른 장기의 문제로 인해 발생할 수 있습니다.
• 물질대사의 문제: 대사가 원활하지 않으면 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 체내에 머무르게 되어 부종을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 등이 물질대사에 영향을 줄 수 있는 원인이 됩니다.
• 열 상승: 더운 환경에서의 장시간 앉거나 서 있을 경우 열이 높아져 혈액순환에 영향을 주어 부종을 유발할 수 있습니다.
• 앉아있는 자세: 장시간 같은 자세로 앉아있는 경우, 혈액순환의 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 하체부종을 발생할 확률이 높아집니다.

하체부종이 발생할 경우, 적절한 대처를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 충분한 양의 물을 섭취하고, 다리를 높게 올려두는 등의 방법을 활용해 혈액순환을 돕거나, 건강한 식습관과 운동을 통해 물질대사를 개선하는 등의 조치가 필요합니다. 만약 부종 증상이 지속되거나 심한 경우에는 전문의의 진료와 치료를 받아야 합니다.

 

 

하체 부종 이유 (출처 : PIXABAY)

 

 

하체 부종을 해결하는 방법 확인하기 ▼

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하체 부종을 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.

• 다리 높이 올리기: 다리를 높게 올려두면 중력으로 인해 발목 근처에 차오르는 혈액이 흐름을 돕게 됩니다. 일시적인 부종 증상이 있을 때 효과적인 방법입니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 1.5~2L 정도의 물을 섭취하면 체내 노폐물을 배출하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
• 운동: 꾸준한 운동을 통해 근육을 강화하고 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 혈액순환을 방해할 수 있으므로 적절한 강도로 운동해야 합니다.
• 물질대사 개선: 건강한 식습관과 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 통해 물질대사를 개선할 수 있습니다. 특히, 식이섬유가 풍부한 과일, 채소 등을 섭취하면 변비 등의 문제를 예방할 수 있습니다.
• 외부압제 착용: 외부압제(컴프레션 스타킹스, 컴프레션 린스 등)를 착용하면 다리에 압력을 가해 혈액순환을 돕습니다.
• 일상생활 습관 개선: 긴 시간 앉아있는 경우에는 일정한 간격으로 일어나서 움직이는 것이 좋습니다. 또한, 햇볕에 직접 노출되는 것도 도움이 될 수 있습니다.

하지만 만약 부종이 지속되거나 심한 경우에는 전문의의 진료와 치료를 받아야 합니다. 의사의 처방에 따라 다리를 올리는 물베개나 압박이 가해지는 테이프 등의 보조적인 치료를 시도할 수도 있습니다.