728x90 전체 글234 나도 이참에 애사비? 잘 알고 드세요! 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar, ACV) 혹은 '애사비'는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 다양한 건강 효능이 있다고 알려져 있습니다. 최근 연예인들도 섭취하면서 다이어터들에게 인기 있는 아이템이죠. 애플사이다비니거의 주요 효능 >> 혈당 조절식후 혈당 상승을 완화하는 효과가 있어 당뇨 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.연구에 따르면, 식사 전에 애플사이다비니거를 섭취하면 인슐린 감수성을 개선할 수 있다고 합니다. 체중 감량 및 식욕 억제 식초 성분이 포만감을 증가시켜 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.지방 대사를 촉진하고, 체지방 감소에 긍정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 소화 개선 위산 분비를 촉진해 소화를 돕고, 속이 더부룩한 증상을 완화하는 데 도움을 줄.. 2025. 3. 6. 엄마가 계속 마시라고 하던 고로쇠물 효능 고로쇠물이란 고로쇠나무(Acer mono)에서 채취한 수액으로, 2월이나 3월 초봄쯤에 나무의 뿌리에서 올라오는 영양분 많은 액체를 말합니다. 맑고 투명하며 약간의 단맛과 미네랄이 포함되어 있습니다. 고로쇠물의 효능 >>고로쇠물은 다양한 미네랄과 영양소를 포함하고 있어 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 관절 건강 개선‘뼈에 좋은 물’이라고 불릴 정도로 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 관절염이나 골다공증 예방에 도움이 될 수 있음. 이뇨 작용 & 독소 배출체내 노폐물을 배출하는 데 도움을 줘 신장 건강 개선 및 부종 완화 효과가 있음. 위장 기능 개선속을 부드럽게 하고 소화 기능을 촉진하는 효과가 있을 수 있음. 혈압 조절칼륨과 마그네슘이 포함되어 있어 혈압을 안정시키고 혈액 순환을 원.. 2025. 3. 5. 밀가루를 먹으면 피부가 안 좋아진다고? 밀가루를 먹으면 피부가 안 좋아지는 이유는 여러 가지가 있습니다.특히 정제된 밀가루(흰 밀가루)를 많이 섭취하면 다음과 같은 영향이 있을 수 있습니다. 밀가루를 많이 섭취하면 피부에 미치는 영향 >> 1. 혈당 급상승 → 피지 분비 증가밀가루는 고탄수화물 식품로 혈당을 빠르게 오르게 합니다. 혈당이 급격히 오르면 인슐린과 IGF-1(인슐린유사성장인자) 분비가 증가하는데, 이게 피지 분비를 촉진해서 여드름과 같은 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 2. 염증 반응 촉진정제된 밀가루는 당화 최종산물(AGEs, Advanced Glycation End Products)을 증가시키는데, 이게 피부 염증을 유발하고 노화를 촉진할 수 있습니다. 또한, 밀가루에 포함된 글루텐이 장 건강을 해쳐 만성 염증을 .. 2025. 3. 4. 비염 주목! 코가 건조해지는 요즘에는 이렇게 하세요. 비염을 가진 사람이 코가 말랐을 때에는 코 점막이 건조해지고 염증이 악화될 수 있어 주의가 필요합니다. 이를 예방하고 증상을 완화하기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요. 1. 가습기 사용습도를 유지하는 것이 중요합니다. 실내 공기가 건조할 때는 가습기를 사용해 습도를 40-60%로 유지하세요. 2. 생리식염수 스프레이생리식염수 스프레이는 코 점막을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루에 여러 번 사용할 수 있으며, 비염으로 인한 코막힘과 건조함을 완화할 수 있습니다. 3. 수분 섭취 증가충분한 물 섭취는 몸 전체의 수분 균형을 유지해 코 점막이 건조해지는 것을 예방합니다. 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 4. 따뜻한 수건 이용따뜻한 수건을 코와 얼굴에 잠시 대어 코 점막을 촉촉.. 2024. 9. 12. 가을엔 커피 대신 차 가을에는 따뜻하고 풍미 있는 차들이 잘 어울려요. 다음은 가을에 마시기 좋은 차 몇 가지입니다. 홍차: 깊고 진한 맛이 특징으로, 계피나 정향 같은 향신료를 첨가하면 가을의 분위기를 더 잘 느낄 수 있습니다.녹차: 깔끔하고 산뜻한 맛이 가을 날씨와 잘 어울리며, 은은한 감촉이 몸을 따뜻하게 해줍니다.생강차: 몸을 따뜻하게 해 주고, 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있어요. 특히 감기 예방에 좋아 가을철에 많이 찾는 차입니다.국화차: 은은한 향과 부드러운 맛이 특징으로, 마음을 안정시키고 긴장을 풀어주는 효과가 있어요.애플 시나몬 티: 사과와 계피의 조합으로 달콤하고 향긋한 맛을 느낄 수 있어, 가을 분위기를 한껏 느낄 수 있는 차입니다. 이 차들은 모두 가을의 서늘한 기운을 따뜻하게 감싸주고, 계절의 .. 2024. 9. 10. 채소 이렇게 먹어보세요! 효과 배가 됩니다. 열을 가해서 먹으면 영양소가 더 잘 흡수되거나 특정 성분이 활성화되는 채소들이 있습니다. 다음은 그런 채소들과 그 조리 방법에 대한 설명입니다. 열을 가하면 더 건강하게 먹을수 있는 채소5가지 ▼ 1. 토마토왜 좋은가요?: 토마토는 리코펜이라는 강력한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 열을 가하면 리코펜의 농도가 더 높아져 몸에서 흡수하기 쉬워집니다.조리 방법: 토마토를 구워서 샐러드에 추가하거나, 소스로 만들어 파스타에 사용하면 좋습니다. 2. 시금치왜 좋은가요?: 시금치에는 철분과 칼슘이 많이 들어있는데, 열을 가하면 몸이 이 영양소들을 더 잘 흡수할 수 있습니다.조리 방법: 시금치를 살짝 데쳐서 샐러드나 스무디에 넣거나, 볶음 요리에 추가할 수 있습니다. 3. 당근왜 좋은가요?: 당근에 들어.. 2024. 9. 9. 초보 다이어터에게 좋은 추천 헬스장 루틴 다이어트를 목표로 하는 여성을 위한 헬스장 머신 루틴은 근력 운동과 유산소 운동을 결합하여 체지방을 감량하고, 근육량을 유지하거나 늘리는 데 중점을 둬야 합니다. 아래는 효율적인 루틴 예시입니다. 운동 루틴 구성1. 근력 운동 (머신 기반)주 3~4회 추천.각 근육 부위를 고르게 사용하면서 체지방 감소와 근육 강화에 집중합니다.세트: 3세트씩 진행 (초보자는 세트당 1012회, 중급자는 1215회).휴식: 세트 사이에 30~60초 휴식. 2. 유산소 운동근력 운동 전후에 20~30분 정도의 유산소 운동을 추가하면 지방 연소에 도움이 됩니다.걷기, 달리기, 사이클, 스텝퍼, 엘립티컬 등의 머신 사용 가능. 머신 추천 루틴 ▼ 1. 하체 운동레그 프레스 (Leg Press) 허벅지, 엉덩이, 종아리 근.. 2024. 9. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90 LIST
