마음을 비우는 명상, 스타들이 하는 이유

우리가 명상을 해야 하는 이유

명상은 마음을 집중하고 내면의 평화와 조화를 찾기 위해 정신을 수련하는 기술입니다. 이는 철저한 집중과 순수한 정신상태를 유지하는 것을 포함하며, 깊은 평정 상태에서 무의식과의 교감을 증진시키기 위한 기술로도 알려져 있습니다.

명상은 다양한 형태로 실천될 수 있으며, 일반적으로 세계적으로 인기 있는 명상 기술에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 주의 집중 명상: 숨을 들이마시면서 자신의 주의를 목표물에 집중하는 것입니다. 이를 통해 마음을 집중하고 정신적인 안정감을 얻을 수 있습니다.
• 명상적 순환: 호흡을 조절하며 전체적인 몸과 마음의 상태를 조절하는 것입니다. 이를 통해 깊은 평정 상태에 진입하며, 내면의 조화와 평화를 찾을 수 있습니다.
• 시각적 명상: 예술, 풍경 등 시각적인 대상에 주의를 집중하여 평화와 집중력을 얻는 것입니다.
• 소리 명상: 자연의 소리나 명상 음악, 명상 음악 등 특정한 소리에 주의를 집중하여 내면의 조화를 찾는 것입니다.

명상은 다양한 신체적 및 정신적 이점을 제공하며, 스트레스 감소, 불안감 감소, 집중력 향상, 행복감 증진 등의 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

명상을 해야하는 이유 (출처 : PIXABAY)

 

명상을 하는 대표적인 한국 스타들은 누가 있을까요?

명상을 즐기고 수행하는 스타들이 있습니다. 대표적으로는 다음과 같은 분들이 있습니다.

장혜진: 배우인 장혜진은 명상을 즐기는 스타 중 한 명으로, 자신의 인스타그램에서 자신의 명상 모습을 자주 공개하고 있습니다.

김남주: 배우인 김남주는 명상을 통해 감정을 안정시키고, 마음의 조화를 찾는데 큰 도움이 된다고 밝힌 바 있습니다.

김나영: 싱어송라이터인 김나영은 명상과 요가를 수행하는 것을 좋아하며, 이를 통해 더욱 창의적인 활동을 할 수 있다고 말합니다.

김수현: 배우인 김수현은 명상과 요가를 함께 수행하여 건강한 신체와 마음을 유지하며, 이를 통해 더욱 성장할 수 있다고 언급한 적이 있습니다.

박신혜: 배우인 박신혜는 명상을 통해 스트레스를 해소하고, 마음을 안정시키는데 도움이 된다고 말합니다. 이외에도 명상을 즐기는 한국 스타들이 많이 있습니다.

 

 

명상에 좋은 자세

명상은 편안하고 안정된 자세에서 수행하는 것이 좋습니다. 아래는 대표적인 명상 자세입니다.

1. 앉아서 명상하는 자세: 다리를 교차하여 앉은 자세로, 골반을 살짝 기울이고 등을 곧게 펴고, 양 손바닥을 아래로 하고 엄지손가락을 서로 끼워놓습니다.
2. 엎드려 명상하는 자세: 바닥에 엎드려 눕는 자세로, 양손은 어깨너비로 벌립니다. 머리는 바닥에 대고 몸을 완전히 펴고, 호흡을 깊게 들이마시며 명상합니다.
3. 서서 명상하는 자세: 양 발을 어깨 너비로 벌리고, 골반을 살짝 기울인 후, 다리를 살짝 굽히며 양손은 배 위에 얹어 명상합니다.

위의 자세들 중 가장 중요한 것은 편안한 자세에서 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것입니다. 자세가 불편하면 명상이 힘들어지므로, 편안한 자세를 찾는 것이 중요합니다. 또한, 호흡을 깊게 들이마시고 마음을 집중하여 명상하는 것도 중요합니다.

 

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