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생활정보223

공복에 먹으면 독이 되는 과일 일반적으로 공복에 먹으면 좋지 않은 과일은 과일의 산성성분으로 인해 소화불량이나 위장장애를 유발할 수 있는 과일입니다. 다음은 공복에 섭취하기에 적합하지 않은 과일 몇 가지입니다. 시트러스 과일: 자몽, 오렌지, 레몬 등의 시트러스 과일은 높은 산성도를 가지고 있어 공복 상태에서 섭취하면 위산의 증가와 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 토마토: 토마토도 공복에 섭취하면 위산의 증가를 유발할 수 있습니다. 특히 익지 않은 토마토는 산성성분이 더 많아 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 파인애플: 파인애플은 소화 효소를 가지고 있어 소화를 돕는 효과가 있지만, 공복에 먹으면 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 포도: 포도 역시 산성성분이 많아 공복 상태에서 섭취하면 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 과일.. 2023. 5. 24.
오래 씹는 것이 다이어트에 도움 될까 오래오래 씹는 것이 다이어트에 도움이 될지는 여러 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로는 씹는 시간이 더 길면 음식을 천천히 섭취하게 되어 식사량을 조절할 수 있고, 포만감을 더 오래 유지할 수 있어 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 다이어트에 영향을 미치는 주요 요인은 씹는 시간보다는 식단의 구성과 열량 섭취에 더 의존합니다. 식단의 구성과 열량 섭취가 다이어트에 영향을 미치는 주요한 요소입니다. 씹는 시간만을 고려하여 다이어트를 위한 전략을 수립하는 것은 효과적이지 않을 수 있습니다. 대신, 균형 잡힌 식단, 영양소 다양성, 적정한 열량 섭취, 식사 속도 조절 등을 고려하는 것이 더욱 중요합니다. 그렇다고 해서 씹는 시간을 무시할 필요는 없습니다. 씹는 시간이 충분하면 음식을 더 잘 소.. 2023. 5. 23.
항염증 효과가 있는 우슬차 우슬차(牛膝草)는 전통적으로 중국 의학에서 사용되는 허브로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주로 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 다음과 같은 잠재적인 효능을 갖고 있을 수 있습니다. 항염증 효과: 우슬차는 염증을 억제하는 작용을 가지고 있을 수 있으며, 관절염, 류마티스 관절염 등과 같은 염증성 관절 질환의 증상을 완화할 수 있습니다. 진통 작용: 우슬차는 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주로 관절 통증, 근육통, 두통 등에 사용될 수 있습니다. 이완 작용: 우슬차는 근육 이완 작용을 가질 수 있으며, 근육 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 방광 건강: 일부 연구에 따르면, 우슬차는 방광 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방광 염증, .. 2023. 5. 23.
절대 가볍게 보면 안되는 여름철 냉방병 냉방병은 무엇인가요? 냉방병(Cold Air Syndrome)은 에어컨이나 냉방 장치에서 나오는 차가운 공기에 노출되면서 생기는 질병으로, 목과 얼굴 주변에 급격한 온도 변화가 발생하면 혈압이 떨어져 혈액순환이 감소하고 혈액 속의 산소 공급량이 줄어들어 발생합니다. 증상으로는 두통, 어지러움, 구토, 어지럼증, 현기증, 심장 마비 등이 나타날 수 있습니다. 특히 기저질환이 있는 사람들이나 체내 체온 조절 기능이 약한 어린이나 노인 등은 냉방병에 취약합니다. 따라서 에어컨이나 냉방장치를 사용할 때는 적절한 온도와 풍속을 설정하고, 자주 환기를 해주는 것이 중요합니다. "나도 냉방병?" 냉방병 초기 증상 확인하기 ▼ 혈관 건강 체크하는 방법 혈관 건강은 우리 몸 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. .. 2023. 5. 22.
여름에 발생하기 쉬운 질병 덥고, 습한 여름이 오면 다양한 질병들이 생기곤 하는데요. 여름철에 발생하기 쉬운 질병에 대해서 찾아봤습니다. 날씨가 더워진 만큼 보시고 꼭 예방하세요! 여름철에 발생하기 쉬운 질병에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 열사병: 더위로 인해 체온이 계속 올라가며 발생하는 질병으로, 토하는 증상, 혼수상태, 발작 등이 나타날 수 있습니다. 적절한 수분 섭취와 체온 조절이 중요합니다. 태풍: 여름철에는 태풍이 발생하기 쉬우며, 태풍으로 인한 홍수, 산사태, 지하철 침수 등의 피해가 발생할 수 있습니다. 식중독: 여름철에는 식품의 부패와 유전균 증식이 쉽기 때문에 식중독이 발생할 확률이 높아집니다. 식중독 예방을 위해 식품 보관 및 조리, 손 씻기 등의 위생관리가 필요합니다. 미세먼지: 여름철에는 미세먼지 농도가.. 2023. 5. 21.
간 건강에 좋은 밀크씨슬 챙겨먹기 밀크씨슬의 효능 밀크씨슬(Silybum marianum)은 지중해 지역을 비롯한 유럽, 북아프리카에서 자라는 식물로, 갈색의 작은 씨앗을 가지고 있습니다. 밀크씨슬은 간 건강에 이롭다는 연구 결과가 많아, 건강 보조제로 널리 사용됩니다. 주요한 활성 성분은 실리마린(Silymarin)이라는 화합물입니다. 주요 효능으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 간 건강 유지: 밀크씨슬은 간세포의 성장을 촉진하여 손상된 간세포를 보호하고, 독소 및 화학물질에 대한 간의 대처 능력을 향상해 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 항산화 작용: 실리마린은 강한 항산화 작용을 갖고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 감염 예방: 밀크씨슬 추출물은 항균, 항염, 항바이러스 작용을 .. 2023. 5. 20.
탈모 관리를 시작했다면 비오틴 챙기세요 비오틴은 수용성 비타민 중 하나로, 비타민 B 복합체에 속하는 중요한 영양소입니다. 화학적으로는 비타민 B7 또는 코엔자임 R이라고도 알려져 있습니다. 비오틴은 식품에서 섭취되거나 일부 경우에는 장내 세균이 생산하는 것과 같이 다양한 방법으로 획득됩니다. 비오틴은 우리 몸에서 많은 중요한 기능을 수행합니다. 주요 기능은 다음과 같습니다. 에너지 대사: 비오틴은 탄수화물, 지방, 단백질 등의 주요 영양소를 에너지로 대사 하는 과정에 참여합니다. 이는 식품의 에너지를 몸이 사용할 수 있는 형태로 전환하는 데 필요합니다. 피부, 모발, 손톱 건강: 비오틴은 피부, 모발, 손톱의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 영양소는 피부 조직을 형성하고 유지하는 데 도움을 주며, 모발과 손톱의 강도와 윤기를 .. 2023. 5. 19.
피해갈 수 없는 오십견 해결하기 오십견은 무엇인가요? 오십견(五十肩, 영어: frozen shoulder)은 어깨 관절의 근육과 인대에 염증이 생기면서 발생하는 어깨의 통증과 움직임 제한입니다. 어깨를 움직이는 데 있어서 일상생활에 불편함을 초래하며, 때로는 아무 움직임도 할 수 없는 정도로 심각해질 수도 있습니다. 오십견은 일반적으로 40-60대 여성에서 더 많이 발생하며, 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 고혈압 등의 질환을 가진 사람들에게서도 더 자주 발생합니다. 오십견은 보통 세 단계로 구분됩니다. 첫 번째 단계는 통증이 심하고 움직임이 제한되는 어깨 관절의 염증이 생기는 단계입니다. 두 번째 단계에서는 염증이 조금 진정되면서 움직임의 범위가 더욱 제한됩니다. 세 번째 단계에서는 염증이 완전히 제거되면서 움직임의 범위는 점점 회복되어.. 2023. 5. 19.
시력 개선 영양소 루테인 루테인의 효능 루테인은 노란색 채소와 과일에 함유되어 있는 카로티노이드 중 하나입니다. 주로 시력 개선에 관련된 영양소로 알려져 있으며, 노안이나 백내장 등 눈 건강에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 루테인은 눈에 있는 황색체 부분에 존재하는 카로티노이드입니다. 눈에서 빛을 받으면, 이 황색체 부분에서 파생되는 빛을 흡수하여 눈의 조리개가 움직이고 초점이 맞춰지게 합니다. 이러한 역할 때문에 루테인은 눈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 또한 루테인은 체내의 산화 스트레스를 줄이는 효과도 있습니다. 산화 스트레스는 세포 노화나 질병 발생에 관련된 요인 중 하나이기 때문에, 루테인이 체내의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 루테인은 노란색과 초록색 채소, 특히 시금치, 케일, 브.. 2023. 5. 18.
하체부종이 고민이라면 하체부종이 생기는 이유 하체부종은 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 그중 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 혈액순환의 문제: 혈액순환이 원활하지 않아 하체에 혈액이 정상적으로 돌아가지 못하면, 혈액이 차오르게 되어 부종이 생길 수 있습니다. 혈액순환 문제는 다리의 정맥류, 혈전, 혈관염 등의 질환이나 심장, 폐 등 다른 장기의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 물질대사의 문제: 대사가 원활하지 않으면 노폐물이 제대로 배출되지 못하고 체내에 머무르게 되어 부종을 유발할 수 있습니다. 당뇨병, 신장 질환, 간 질환 등이 물질대사에 영향을 줄 수 있는 원인이 됩니다. 열 상승: 더운 환경에서의 장시간 앉거나 서 있을 경우 열이 높아져 혈액순환에 영향을 주어 부종을 유발할 수 있습니다. 앉아있는 자세: .. 2023. 5. 17.
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