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생활정보223

철분이 부족하면 생기는 몸의 변화 철분이 부족하면 여러 가지 신체적 변화와 증상이 나타날 수 있습니다. 철분은 적혈구를 생성하는 데 중요한 역할을 하며, 적혈구는 산소를 몸의 각 조직으로 운반합니다. 철분이 부족할 경우 나타날 수 있는 주요 증상과 변화는 다음과 같습니다. 피로감과 무기력: 철분 결핍은 빈혈을 일으키며, 이는 몸에 충분한 산소가 공급되지 않기 때문에 지속적인 피로감과 에너지 부족을 초래할 수 있습니다.창백한 피부: 적혈구 수가 감소하면서 피부가 창백해질 수 있습니다. 이는 특히 눈 아래, 잇몸, 손톱 밑에서 두드러지게 나타납니다.호흡 곤란: 산소 공급이 원활하지 않으면 가벼운 활동에서도 숨이 차는 증상이 나타날 수 있습니다.심장 문제: 심장은 부족한 산소를 보상하기 위해 더 열심히 일해야 하므로, 빠른 심장 박동이나 심장.. 2024. 6. 25.
겨드랑이에서 냄새가 나는 이유 겨드랑이에서 냄새가 나는 이유는 여러 가지가 있습니다. 주된 원인은 땀과 그에 따른 박테리아의 작용입니다. 다음은 주요 원인들입니다: 땀샘: 겨드랑이에는 두 종류의 땀샘이 있습니다.에크린 땀샘: 주로 수분과 염분으로 구성된 무취의 땀을 분비합니다.아포크린 땀샘: 단백질과 지방을 포함한 진한 땀을 분비하며, 이것이 박테리아와 결합하여 냄새를 발생시킵니다.박테리아: 피부 표면에 존재하는 박테리아가 아포크린 땀샘에서 나오는 땀을 분해하면서 냄새를 발생시킵니다. 이 박테리아들은 땀 속의 지방과 단백질을 분해하면서 악취를 만들어냅니다.개인위생: 겨드랑이를 자주 씻지 않거나 청결하게 관리하지 않으면 땀과 박테리아가 축적되어 냄새가 더 심해질 수 있습니다.식습관: 특정 음식(예: 마늘, 양파, 카레 등)은 체취에 영.. 2024. 6. 25.
자외선 차단제 아직도 안 바르는 사람 있나요? 자외선 차단제를 발라야 하는 이유는 피부 건강을 보호하고 여러 가지 피부 문제를 예방하기 위해서입니다. 다음은 자외선 차단제를 사용해야 하는 주요 이유들입니다.피부암 예방: 자외선(UV) 노출은 피부암의 주요 원인 중 하나입니다. 자외선 차단제를 사용하면 피부암, 특히 기저 세포암, 편평 세포암, 그리고 가장 치명적인 흑색종의 위험을 줄일 수 있습니다.피부 노화 방지: 자외선은 피부의 조기 노화를 일으킵니다. 이는 주름, 검버섯, 탄력 저하 등의 형태로 나타날 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용하면 이러한 노화 징후를 예방하는 데 도움이 됩니다.피부 손상 방지: 자외선은 피부를 직접적으로 손상시킬 수 있습니다. 이는 화상, 홍반, 그리고 광과민 반응 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 자외선 차단제를 사용.. 2024. 6. 24.
인바디 어떻게 읽어요? 인바디 수치 제대로 알면 다이어트에 도움이 됩니다.  골격근량이란?골격근량은 우리 몸의 근육 중에서 운동이나 활동에 직접적으로 관여하는 근육의 양을 가리킵니다. 즉, 골격근량은 신체를 지탱하고 운동을 수행하는 데 필요한 근육량을 말합니다. 골격근량은 개인의 신체조성에 중요한 영향을 미치며, 일반적으로 근육량이 많을수록 운동 능력이 향상되고 대사 활동도 촉진될 수 있습니다. 이는 건강한 신체 조성과 운동 능력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.   체지방량이란?인바디(InBody)는 인체 내부의 다양한 성분을 분석하는 바이오파생학 기술을 이용한 장비를 가리킵니다. 이러한 장비를 사용하여 측정된 성분 중 하나가 체지방량입니다.체지방량은 우리 몸에 있는 지방의 양을 가리킵니다. 일정 수준의 체지방은 우리 몸.. 2024. 5. 9.
더 무서운 요요 현상, 폭식이 위험한 이유 바디프로필과 크로스핏, 러닝크루 등 여름마다 다이어트에 관심은 핫합니다. 그러나 다이어트 중에도 그리고 다이어트 후에도 가장 걱정되는 부분은 요요! 다이어트를 성공한 사람도 폭식으로 인해 식단이 망가지면서 요요로 연결될 수 있는데요. 이렇게 다이어트 후 폭식이 위험한 이유를 설명해 드리겠습니다.   폭식은 건강에 해로운 행동입니다. 여러 이유로 인해 폭식이 위험할 수 있습니다.      다이어트 요요현상 폭식이 위험한 이유 >>소화계 문제: 너무 많은 음식을 한 번에 섭취하면 소화계에 부담이 가게 됩니다. 소화가 제대로 이루어지지 않으면 소화불량, 위산 역류 및 소화관 질환과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.체중 관리 문제: 폭식은 과도한 칼로리를 섭취하는 경향이 있어 비만이나 체중증가의 위험이 있습니다.. 2024. 5. 8.
임산부 먹으면 안되는 음식과 먹어야 하는 음식 임산부가 먹으면 안 되는 음식은 다음과 같습니다. 생 세균이나 세균 오염 가능성이 있는 음식: 날것의 육류, 날것의 해산물(특히 생새우, 회), 날것의 계란, 날것의 우유 및 그와 관련된 제품 등. 해독이나 식중독 가능성이 있는 음식: 완전히 익지 않은 육류나 해산물, 샐러드 바 등에서 오는 생식품. 대량의 비타민 A를 함유하는 음식: 대량의 비타민 A는 태아의 발달에 해로울 수 있으므로, 간 또는 간을 많이 함유한 음식(간, 간 파이, 간편 등)을 과도하게 섭취하지 않아야 합니다. 해산물 중 수은 함유량이 높은 종류: 대형 해산물(상어, 왕게, 고래 등)은 수은 함유량이 높을 수 있으므로 과도한 섭취는 피해야 합니다. 생선의 경우: 대부분의 생선은 영양가가 높고 임신 중 섭취해도 좋습니다. 그러나 수은.. 2024. 4. 23.
그래서 어떤 걸로 지워야 할까? (클렌징 오일, 폼, 워터) 클렌징 제품을 사용하는 방법과 각 제품의 특징에 대해 설명해 드릴게요. 클렌징 오일 사용 방법: 클렌징 오일을 손에 적당량을 덜어 얼굴에 부드럽게 마사지하면서 메이크업과 노폐물을 녹여줍니다. 그 후, 온수로 씻어냅니다. 특징: 클렌징 오일은 메이크업과 피부 속 오염물질을 효과적으로 제거해 주는데, 특히 방수 메이크업이나 지속력이 강한 메이크업도 잘 제거됩니다. 또한, 건성 혹은 중성 피부에 적합하며, 피부를 보습해 줍니다. 클렌징 폼 사용 방법: 클렌징 폼을 적당량을 덜어 물에 적신 손에 거품을 내거나 직접 얼굴에 바르고 물로 충분히 거품을 낸 뒤, 마사지하듯 부드럽게 얼굴을 세정한 뒤, 온수로 씻어냅니다. 특징: 클렌징 폼은 부드러운 거품이 노폐물을 제거해 주는데 효과적입니다. 특히 지성 혹은 여드름 .. 2024. 4. 22.
붓기 냅두면 살이 될까? 몸에 붓기가 생기는 이유는 다양합니다. 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 염증: 부상, 감염, 알레르기 반응 또는 질병으로 인한 염증은 부위가 부어오를 수 있습니다. 염증은 주로 혈관 주변에 액체가 모이면서 발생합니다. 수분 이탈: 수분을 충분히 섭취하지 않거나 체액이 손실될 때, 신체는 수분 보충을 위해 조직에 물을 저장할 수 있습니다. 이는 부기의 일반적인 원인 중 하나입니다. 혈액 순환 문제: 혈액 순환에 문제가 있을 때, 특히 정맥이나 림프관에서 혈액이 제대로 흐르지 않을 때 부기가 발생할 수 있습니다. 신장 문제: 신장이 제대로 작동하지 않거나 소변을 충분히 배출하지 못할 때, 체내에 나트륨과 수분이 더 많이 쌓여 부기를 유발할 수 있습니다. 알레르기: 음식, 약물 또는 환경 요인에 .. 2024. 4. 18.
음식 재료 신선하게 보관하기 다양한 음식 재료 신선하게 보관하기 위한 몇 가지 방법. 감자 시원하고 건조한 곳에 보관: 감자는 직사광선이 닿지 않고 시원하며 건조한 곳에 보관해야 합니다. 빛을 피하기 위해 암실이나 주방장의 어두운 곳이 적합합니다. 통풍이 잘 되도록 보관: 감자를 통기성이 좋은 가방이나 바구니에 보관하세요. 물기가 없는 환경에서 보관하면 감자가 오래 신선하게 유지됩니다. 파프리카 냉장고 보관: 파프리카는 냉장고의 야채 칸에 보관하는 것이 좋습니다. 종이 타월에 싸서 습기를 흡수하고 냉장고에서 파프리카의 신선도를 유지할 수 있습니다. 껍질을 벗기지 않은 채로 보관: 파프리카를 사용하기 직전에만 껍질을 벗기고 보관하면 오래 신선하게 유지됩니다. 오이 냉장고 보관: 오이는 냉장고에 보관해야 합니다. 냉장고의 야채 칸에 넣.. 2024. 4. 17.
파스 많이 붙이면 위험할까? 근육통이 있는 날에는 찾는다는 붙이는 파스. 파스의 효능에 대해서 알아보겠습니다. 붙이는 파스 효능 >> 파스(Patch)는 피부에 붙여서 사용되는 의약품이나 건강 보조제입니다. 이러한 패치에는 다양한 활성 성분이 포함되어 있어 특정 목적을 위해 사용됩니다. 파스의 효능은 해당하는 활성 성분 및 사용 목적에 따라 다를 수 있지만, 주로 다음과 같은 목적으로 사용됩니다 통증 완화: 통증 완화용 패치는 근육 및 관절 통증, 피로, 염좌, 혹은 만성 통증 관리에 사용될 수 있습니다. 일부 패치는 아스피린이나 아세틀 콜린과 같은 통증 완화제를 피부를 통해 천천히 방출하여 통증을 완화합니다. 염증 완화: 스테로이드나 항염증성 약물이 포함된 패치는 피부의 염증을 완화하기 위해 사용될 수 있습니다. 특히 피부염이나 .. 2024. 4. 16.
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